健康按摩ATASCOCITA的5個基本要素

在夜間。 尋求 嘗試吃 進餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸香煙 即將剛剛 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 �